El 2018 ya está aquí! Aun estás a tiempo de empezar el nuevo año con buen pie, lleno/a de energía y buenos propósitos. Qué mejor momento para crear nuevas metas y proponerse lograr un mejor control de la diabetes y un mayor cuidado de tu salud en general.
Sabemos que una diabetes mal controlada puede acarrear consecuencias muy negativas, y que es una tarea complicada y tediosa. Por lo tanto es importante que tus metas sean específicas, realistas y medibles. Empezar poco a poco, y medir pequeños avances es siempre lo recomendable. ¡Lo importante es empezar!
El Centro de Diabetes de Joslin, en Boston (Estados Unidos) comparte una serie de recomendaciones que puedes usar como ejemplo para crear tus propios propósitos para el 2018:
Metas Anuales:
- Visita tu médico mínimo de 2 a 4 veces al año.
- Sigue las indicaciones exactas de tus medicamentos para la diabetes.
- Revisa tus niveles de glucosa en la sangre de forma regular, antes y después de las comidas.
- Conoce y mantén registro de tu colesterol, presión arterial y HbA1c.
- Hazte una chequeo anual de función renal y microalbuminuria.
- No pares de moverte. Recuerda que la actividad física es importante para mantener la glucosa bajo control.
- Hazte una revisión de la vista, incluyendo examen de retina, al menos una vez al año.
- Ve a tu dentista cada 6 meses.
- Ponte la vacuna contra la influenza cada otoño o principios de invierno.
- Conoce las señales de alerta de la diabetes y estate preparado para una alta o bajada de azúcar.
- Anota toda las fechas importantes de revisión en tu calendario y comprométete a seguirlo.
Metas Diarias:
- Comprueba niveles de azúcar en sangre tantas veces como sea necesario y sigue las sugerencias de tu médico o educador.
- Toma tu medicación para la diabetes a las horas correspondientes.
- Examina tus pies en busca de cortaduras y lesiones.
- Báñate con jabón neutro y agua templada.
- Cepíllate y enjuágate los dientes.
- Camina 30 minutos al dia.
- Utiliza diariamente tu SocialDiabetes App para mantener el registro de tus controles y compartir tus informes con tu médico.
¿Qué te han parecido estas sugerencias? ¿Crees que te pueden servir para hacerte tu propia lista y ayudarte a mantener tu diabetes bajo control?
Seguir estas fáciles recomendaciones puede ser el primer paso para que logres mejorar tu salud y empieces a convertir pequeños cambios en todo un nuevo estilo de vida. ¡El mejor momento es ahora! comienza el 2018 con buen pie y mantener tu diabetes bajo control. Aquí en SocialDiabetes estamos para ayudarte a lograrlo.
¡Feliz Año!
PD: ¿Necesitas ayuda para mantener tu diabetes bajo control y mejorar tu calidad de vida? Descarga nuestra app y ¡empieza a notar los cambios en tu día a día!
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